RESPIRAZIONE PROFONDA PER UN CORPO PIÙ ALCALINO: LA SCIENZA DIETRO AL METODO 4-7-8
Il nostro corpo è in costante lotta per mantenere un equilibrio delicato tra acidi e basi, conosciuto come pH. Un pH ottimale del sangue si aggira tra 7,35 e 7,45, leggermente alcalino. Quando questo equilibrio viene alterato, con un pH che scende troppo verso l'acidità, si verifica l'acidosi, una condizione associata a stanchezza, mal di testa, problemi digestivi e persino malattie croniche.
Fortunatamente, possiamo influenzare il nostro pH attraverso semplici pratiche, come la respirazione profonda. In questo articolo, esploreremo i benefici della respirazione profonda per alcalinizzare il corpo e presenteremo il metodo 4-7-8, una tecnica semplice ed efficace per migliorare il tuo equilibrio acido-base.
Come la respirazione profonda alcalinizza il corpo?
La respirazione profonda, in particolare la respirazione diaframmatica, favorisce l'eliminazione dell'anidride carbonica (CO₂) dai polmoni. La CO₂, prodotta come sottoprodotto del metabolismo cellulare, è uno degli acidi principali nel sangue. Quando respiriamo superficialmente, tendiamo a trattenere più CO₂, aumentando l'acidità del sangue.
Al contrario, la respirazione profonda permette di espellere più CO₂ con ogni espirazione, favorendo così un ambiente più alcalino nel sangue. Inoltre, la respirazione diaframmatica migliora l'ossigenazione del sangue, un fattore importante per il corretto funzionamento di tutti gli organi e per l'eliminazione delle scorie acide.
Il metodo 4-7-8: una tecnica semplice ed efficace.
Il metodo 4-7-8 è una tecnica di respirazione profonda sviluppata dal Dr. Andrew Weil, un pioniere della medicina integrativa. La sua semplicità e i suoi benefici la rendono una pratica ideale per persone di tutte le età e livelli di esperienza.
Ecco come eseguire il metodo 4-7-8:
1. Posizione: Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda con la schiena dritta.
2. Preparazione: Chiudere gli occhi e rilassarsi. Inspirare profondamente ed espirare completamente attraverso la bocca.
3. Inspirazione: Chiudere la bocca e inspirare silenziosamente attraverso il naso contando mentalmente fino a 4.
4. Trattenere il respiro: Trattenere il respiro contando mentalmente fino a 7.
5. Espirazione: Espirare completamente attraverso la bocca, facendo un suono leggero, contando mentalmente fino a 8.
6. Ripetizione: Ripetere questo ciclo per 4 respirazioni complete.
Benefici del metodo 4-7-8:
Oltre ad alcalinizzare il corpo, il metodo 4-7-8 offre numerosi altri benefici:
- Riduzione dello stress: La respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento, contrastando gli effetti negativi dello stress sull'equilibrio acido-base.
- Miglioramento dell'ossigenazione: L'inspirazione profonda e il trattenimento del respiro aumentano l'apporto di ossigeno al sangue, migliorando la funzione di organi e tessuti.
- Aumento dell'energia: Un pH equilibrato e una migliore ossigenazione favoriscono una maggiore vitalità e una riduzione della stanchezza.
- Sonno migliore: La respirazione profonda può indurre uno stato di rilassamento profondo, favorendo un sonno più ristoratore.
La respirazione profonda, in particolare il metodo 4-7-8, rappresenta uno strumento semplice e potente per alcalinizzare il corpo e migliorare la salute generale. Questa tecnica può contribuire a ridurre lo stress, migliorare l'ossigenazione, aumentare l'energia e favorire un sonno migliore.
Riferimenti bibliografici:
https://m.youtube.com/watch?v=FWQHBjE0i-k
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/health-topics
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing
