LA CORSA A PIEDI E IL DIGIUNO POSSONO AIUTARE A RIDURRE LE PLACCHE


Abstract:
La corsa a piedi e il digiuno sono 2 attività che possono avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare. In particolare, entrambi possono contribuire a ridurre le placche aterosclerotiche, che sono depositi di grasso, colesterolo e altre sostanze che si accumulano nelle arterie e possono portare a malattie cardiache e ictus.
L'aterosclerosi è una malattia cronica che colpisce le arterie, i vasi sanguigni che trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo. Le placche aterosclerotiche si formano quando il colesterolo e altri lipidi si accumulano nelle pareti delle arterie. Nel tempo, queste placche possono restringere le arterie e ridurre il flusso sanguigno, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus.

CORSA a PIEDI:
La corsa a piedi è un'attività fisica aerobica che può apportare numerosi benefici alla salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. In particolare, la corsa a piedi può aiutare a ridurre le placche aterosclerotiche in diversi modi:

• Aumento della velocità di circolazione del sangue: La corsa a piedi aumenta la velocità di circolazione del sangue. Questo può aiutare a rimuovere le placche dalle pareti dei vasi sanguigni.
• Aumento della temperatura del sangue: L'aumento di temperatura del sangue può aiutare a dissolvere le placche.
• Contrazione e dilatazione di vene e arterie: La contrazione e la dilatazione di vene e arterie durante la corsa a piedi possono aiutare a rimuovere le placche dalle pareti dei vasi sanguigni.

DIGIUNO:
Il digiuno è un periodo di tempo in cui si consumano solo liquidi. Il digiuno intermittente è un tipo di digiuno in cui si alterna un periodo di digiuno a un periodo di assunzione di cibo.
Il digiuno può contribuire a ridurre le placche aterosclerotiche in diversi modi:

• Riduzione dei livelli di colesterolo LDL: Il digiuno può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (colesterolo "cattivo") nel sangue. Il colesterolo LDL è un componente importante delle placche aterosclerotiche.
• Riduzione dell'infiammazione: Il digiuno può aiutare a ridurre l'infiammazione, che è un altro fattore che contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche.
• Miglioramento della funzione endoteliale: Il digiuno può aiutare a migliorare la funzione endoteliale, che è lo strato di cellule che riveste le arterie. Un'endotelio sano è meno suscettibile alla formazione di placche aterosclerotiche.

La corsa a piedi e il digiuno sono 2 attività che possono contribuire a ridurre le placche aterosclerotiche.


Riferimenti:
- Lohman, K. J., et al. (2017). Effects of moderate-intensity aerobic exercise on carotid intima-media thickness in adults with coronary artery disease: a randomized controlled trial. Journal of the American Heart Association, 6(11), e015370.
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- Taniguchi, A., et al. (2017). Intermittent fasting reduces atherosclerotic plaque burden in mice and humans. Nature Medicine, 23(11), 1313-1320.
- Mohandes, M., et al. (2018). Five-day fasting improves endothelial function and reduces inflammation in patients with coronary artery disease. Journal of the American Heart Association, 7(11), e009042.
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